Υπολόγισε BMR/TDEE, στόχο θερμίδων, macros και κράτησε ημερήσιο ημερολόγιο γευμάτων — όλα αποθηκεύονται μόνο στη συσκευή σου.
Ο τύπος Mifflin-St Jeor δίνει μια πρακτική εκτίμηση για BMR και TDEE.
Δεν αντικαθιστά γιατρό ή διατροφολόγο. Χρησιμοποίησέ το ως απλό εμπορικό εργαλείο οργάνωσης.
Ρύθμισε ποσοστά. Πρωτεΐνη και υδατάνθρακες: 4 kcal/γραμμάριο, λίπος: 9 kcal/γραμμάριο.
Πρόσθεσε γεύματα με θερμίδες και macros. Αποθηκεύονται αυτόματα στο localStorage.
Βλέπεις τις θερμίδες των τελευταίων 7 ημερών σε σχέση με τον ημερήσιο στόχο.